YÜKSEK TANSİYONA ÇOK İYİ GELİR

Damar tıkanıklığı, genellikle ateroskleroz, yüksek kolesterol seviyeleri, hipertansiyon, sigara kullanımı, obezite ve sedanter yaşam tarzı gibi etmenlerden kaynaklanmaktadır. Tıkanıklık, kalp krizi, inme ya da periferik damar hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişmesine ortam hazırlayabilir. Bununla birlikte, gerçekleştirilen bilimsel çalışmalar, belirli gıdaların damar tıkanıklığının etkilerini azaltma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.Omega-3 yağ asitleri, damar sağlığını optimize eden ve kan damarlarındaki iltihabı hafifleten son derece mühim yağlardır. Particularly, foods such as salmon, sardines, mackerel, and flaxseeds are rich in omega-3 fatty acids. Haftada en az 2-3 kez balık tüketmek, omega-3 yağ asitlerinin edinilmesi adına son derece etkili bir yöntemdir. Bir alternatif olarak, keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi bitkisel omega-3 zengin kaynakların da tüketilmesi önerilmektedir. Keten tohumunun günlük alım miktarının 1-2 yemek kaşığı olması tavsiye edilmektedir. Bu miktar, lif, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından gerekli faydayı temin eder.